ヘアケア

女性の抜け毛の原因はストレスだけじゃない!毛根を見ればわかる正体と対策

髪の毛が傷んでくしが通らない女性

女性は男性よりもストレスを感じやすい生き物です。

女性の抜け毛は年々増えていて、その理由は女性の社会進出が進んだことによる「ストレス」が原因だと言われています。

らっくん
らっくん

ストレスによる抜け毛が次第に薄毛へとつながっていくペン…

しかし、抜け毛の原因が「ストレス」と言われても、わかりづらくて対策しにくと思いませんか?

かずえさん
かずえさん

そうそう!ストレスって言葉で片付けんといてや~

そこで今回は、自分の毛根をチェックして抜け毛の原因に合った的確な対策方法を紹介していきたいと思います!

らっくん
らっくん

毛根を見れば抜け毛の原因がわかるペン!

この記事でわかること
  • 女性が抜け毛になる原因
  • 毛根のチェック方法と対策

女性が抜け毛になる原因

ブラシについた抜け毛を見る女性

女性は男性と違った抜け毛の広がり方をします。

男性は、前髪の生え際から抜けていく「M字ハゲ」や、頭頂部がO字にハゲていく「かっぱハゲ」などがあり、原因のほとんどが男性ホルモンの影響です。

女性の場合は、頭頂部が薄くなったり全体的な髪の毛のボリュームがなくなることで薄毛が目立ち始めます。

女性はどうして抜け毛になるのでしょうか。

女性ホルモンって肝心!乱れたり減少することが抜け毛につながっている

下着姿のスタイルの良い女性

女性ホルモンは健康的な見た目の美しさと関係していて、バランスが崩れると髪の毛にも影響します。

女性ホルモンが乱れたり減少していくことで、髪の毛のツヤは失われ、パサついたりコシがなくなり、髪の毛が弱くなって抜け毛になるのです。

そのくらい女性ホルモンと髪の毛は密接な関係にあります。

女性ホルモンの一生分の量はティースプーン1杯ほど。

かずえさん
かずえさん

女性ホルモンって、たったそれだけなん!?

たかがティースプーン1杯程度なのに、女性ホルモンは女性が女性であるために欠かせないホルモンなのです。

〈女性ホルモンの分泌が減少する理由〉

  • 加齢
  • 不摂生な生活
  • ストレス
かずえさん
かずえさん

早速出たな、ストレス!!

でも加齢以外は改善できそうなことやな。

加齢による女性ホルモンの減少は仕方がないことですが、補ったりコントロールをすることでバランスを整えることは可能です。

女性ホルモンのバランスを整える方法は後から出てきますので、最後までお読みくださいね♡

産後の女性がなる「分娩後脱毛症(ぶんべんごだつもうしょう)」

赤ちゃんを抱きしめる女性

年齢に関係なく出産した女性は、ホルモンの関係で産後の抜け毛に悩まされる人がいます。

妊娠中は女性ホルモンが多くなり髪の毛が抜けにくくなりますが、出産すると急激に女性ホルモンが減少して、一気に髪の毛が抜け始めます。

らっくん
らっくん

出産後の抜け毛を「分娩後脱毛症(ぶんべんごだつもうしょう)」というペン

この現象は、出産後2~3か月をピークに1年ほどで元に戻ると言われていて、一時的なものなのであまり気にしなくてよい抜け毛です。

頭皮や髪の毛に負担のかかるヘアスタイルが原因で抜け毛になる

髪の毛を編み込んだ女性

髪の毛の長い女性は、髪を結んでいる場合がありますが、その時にも髪の毛と頭皮にダメージを与えて抜け毛の原因をつくっています。

髪の毛を引っ張ったようなヘアスタイルを毎日長時間している人は、要注意です!

〈抜け毛の原因になるヘアスタイル〉

  • ポニーテール
  • お団子頭
  • 編み込んだ髪の毛
らっくん
らっくん

これは、女性の脱毛症の一つで、「牽引性脱毛症(けんいんせいだつもうしょう)」と呼ばれている脱毛症だペン。

喫煙や飲酒は髪の毛に栄養が届きにくくなる

飲酒をしながら喫煙する2人の女性

女性の喫煙率や飲酒率は昔に比べると上がっていて、それも抜け毛の原因になっています。

喫煙や飲酒で抜け毛になる理由は、血行不良と、栄養不足です。

喫煙➡ニコチンの作用で血管が収縮されて血行不良になる

飲酒➡体内でアルコールが分解されるときに発生する物質(アセトアルデヒド)が、頭皮に栄養を行きわたらせる働きの邪魔をする。

結果、栄養が行きわたらなくなった髪の毛は、次第に弱くなり抜け毛へとつながるのです。

かずえさん
かずえさん

女性の場合は一時的な抜け毛もあるけど規則正しい生活を送っていれば、若いうちから抜け毛に悩まされることはなさそうやな。

自分の抜け毛の原因を知って対策を取りたい人は、毛根の状態をチェックしてみましょう!

毛根をチェックすればわかる抜け毛の原因

毛根の図

抜け毛には良い抜け毛と悪い抜け毛があります。

「良い抜け毛」とは、正しいヘアサイクルの末抜けていく髪の毛のことで問題ありません。

「悪い抜け毛」とはヘアサイクルの途中で抜けてしまった髪の毛で、やがて薄毛へとつながる危険な抜け毛です。

毛根チェックのやり方

まずは自分の抜け毛を用意します。

※自分の髪の毛を無理矢理抜いたりしないこと。

お風呂上りでドライヤーをするときなどの、自然に抜けた髪の毛を使いましょう!

折り紙(黒以外)の上に抜け毛をのせて観察するとわかりやすいですよ😉

らっくん
らっくん

毛根は虫眼鏡を使うとよく見えるペン!

白い毛根と黒い毛根はどちらが正常?

抜け毛の毛根(毛の根元)は何色でしたか?

白っぽい毛根、黒い毛根。どちらが正常な毛根だと思いますか?

あなたの毛根はどのタイプ?
  • 毛根そのものが白っぽい
  • 半透明の塊が付着していて白っぽい
  • 毛根が真っ黒
  • 真っ白い塊が付着している

答えは、白っぽい毛根が正常です。

「毛根そのものが白っぽい」「半透明の塊が付着していて白っぽい」

➡きちんとしたヘアサイクルを終えた、特に問題のない正常で自然な抜け毛😊

「毛根が真っ黒」「真っ白い塊が付着している」

異常な抜け毛の可能性があります。

毛根が真っ黒

ストレスや冷えが原因で、血行が悪くスムーズに栄養がいきわたっていない状態。

真っ白い塊が付着している

皮脂の過剰分泌やシャンプーの洗い残しが原因でフケや脂漏性皮膚炎(しろうせいひふえん)の原因になることもある。

真っ白い塊が付着している場合は、シャンプーを見直したりすすぎに気を付けて、脂っこい食生活を改善する必要がありそうです。

らっくん
らっくん

脂漏性皮膚炎になると、大量にフケが発生して治りが遅いし、病院に行かないといけなくなるペン…

良い抜け毛、悪い抜け毛の見分け方

次に、自分の毛根の形をチェックしてみましょう!

抜け毛状態(毛根)原因
マッチ棒のような抜け毛の図

毛根の根元が少し白っぽく、マッチ棒のような形をしている。

 

自然と抜け落ちた良い抜け毛で特に問題がない。

毛根が細くなった抜け毛の図

毛根が小さく、細い抜け毛。

 

栄養不足や血行不良が原因の抜け毛で、毛根の寿命が短くなっていると考えられる。

〈原因〉 栄養不足/血行不良

毛根に白い付着物が付いた図

毛根に白いものが付いている。

皮脂の過剰分泌とシャンプーの洗い残しが考えられる。

 

〈原因〉 皮脂分泌量が多い/シャンプーの洗い残し

棒のようにまっすぐな抜け毛の図

毛根のふくらみがなく、棒のようにまっすぐな抜け毛。

髪の毛に栄養がいきわたっておらず髪の毛が弱くなっている。

 

〈原因〉 栄養不足/血行不良

毛根から毛が生えている図

毛根の先から細い毛が生えている。

新たに生えてきた髪の毛が一緒に抜けている状態で、毛根が頭皮に根付けていない。

 

〈原因〉 頭皮の汚れ/栄養不足/血行不良

毛根がギザギザした図毛根がマッチ棒型ではなく尖っている。円形脱毛症の人によくみられる毛根で、内臓や免疫系に問題がある場合もある。

 

〈原因〉ストレスやホルモンバランスの異常が原因。

らっくん
らっくん

この中で一番危険な毛根は、最後の「毛根がマッチ棒型ではなく尖っている」抜け毛だペン。

原因別抜け毛対策

髪の毛に花をのせている女性

自分の抜け毛の原因はわかりましたか?

次はその原因を元に対策を取りましょう!

【対策】血行不良による栄養不足が原因

〈血行不良/栄養不足の毛根〉

毛根が細くなった毛先の図

毛根が小さく、細い抜け毛。

棒のようにまっすぐな抜け毛の図

棒のようにまっすぐな抜け毛。

毛根から毛が生えている図

毛根の先から細い毛が生えている。

運動不足や喫煙などが原因で血行が悪くなり、頭皮や髪の毛へ栄養が行き届かなくなっている状態です。

上記のような毛根だった人は、血行不良を改善して頭皮や髪の毛に栄養を届ける対策を取りましょう!

  • 頭皮の血行を良くする
  • 髪の毛に栄養を与える食事をする
血行不良タイプの対策

頭皮マッサージで血行不良を改善する

ヘッドスパを受ける女性

運動をすることで血行不良を改善するのが一番ですが、運動はなかなかできないという人は、ヘッドスパに通ったりお風呂の中で頭皮マッサージをしてみるといいですね😉

電動ヘッドマッサージャーを使えば、毎日たったの3分間で頭皮の血行が良くなるだけではなく、肩こり緩和や顔のリフトアップ効果まで期待できます。

毎日短い時間で簡単にできるのでおすすめです。

マイトレックス
マイトレックス ヘッドスパ(ヘッドマッサージ器)

出典:Amazon

商品名マイトレックス ヘッドスパ
カラーブラック
価格10,868円(税込)
栄養不足タイプの対策

髪に良い栄養を摂取する

髪の毛に特に必要な栄養素は「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」です。

たんぱく質卵、大豆製品、肉や魚
ビタミン(B2,B6)卵、レバー、納豆、バナナ、魚介類
ミネラル(亜鉛,ヨウ素)牡蠣、ココア、ゴマ、海藻類

これらの栄養素を意識しながら摂るようにしましょう!

栄養のバランスを心掛けることが難しい人は、髪の毛に栄養を与えてくれるサプリを飲んで補う方法もあります。

AGALPの画像
4粒のAGALP画像

出典:AGALPの公式サイト

商品名AGALP(アガルプ)〈栄養機能食品〉
内容量120粒(30日分)
価格6,578円(税込)

〈特別定期コース〉※送料無料

初回限定価格1,078円(税込)

2回目以降➡4,378円(税込)

AGALPの公式サイトで詳細を見る

【対策】皮脂の分泌量が多い・頭皮の汚れが原因

〈皮脂分泌量が多い/頭皮が汚れている〉

毛根に白い付着物が付いた図毛根に白いものが付いている毛根から毛が生えている図毛根の先から細い毛が生えている

このタイプの毛根になっていた人は、皮脂分泌量が多いこと・頭皮の汚れが落とせていないことが抜け毛につながっている可能性があります。

らっくん
らっくん

酷い場合は、「脂漏性脱毛症(しろうせいだつもうしょう)」という抜け毛だペン。

頭皮の皮脂が増えてしまう原因は、

  • シャンプーが雑
  • シャンプーが合っていない
  • シャンプーのしすぎ
  • 脂っこい食生活を送っている

これらの原因が考えられます。

このタイプの抜け毛の人は、皮脂の分泌をコントロールすることで抜け毛を防いでいきましょう!

頭皮が汚れているタイプの対策

しっかりシャンプーをして丁寧にすすぐ

シャンプーをする女性

シャンプーのやり方が雑な人は、しっかり頭皮の汚れを落とせずに頭皮や髪の毛がベタついています。

すすぎも不十分で、髪の毛をきれいにするつもりが、逆に汚しているかもしれません。

正しいシャンプーのやり方は、

  1. 予洗い2分
  2. (シャンプー前に、38度くらいのお湯で2分ほど汚れを洗い流す)

  3. シャンプー2分
  4. (手のひらでシャンプー液を泡立てて指の腹をつかって頭皮をマッサージするようにシャンプーする)

  5. すすぎ4分
  6. (シャンプーの倍の時間を心掛けて丁寧にすすぐ)

正しいシャンプーのやり方を取り入れて、今日から丁寧なシャンプーをしてみましょう。

皮脂過剰タイプの対策

洗浄力のやさしいシャンプーを選ぶ

シャンプーボトルを両手に持つ女性

洗浄力が強すぎるシャンプーを選んでいませんか?

洗浄力の強いシャンプーは、サラサラでしっとりとした感じに仕上がりますが、それは安価なものでつくられた、頭皮や髪の毛にダメージを与えている成分のおかげかもしれません。

何度も洗浄力の強いシャンプーを使っていると、必要な皮脂が奪われた頭皮はもっと油分を出そうとする体の働きにより、更に皮脂を分泌しようとします。

こうなっては頭皮状態が悪くなる一方。

一度頭皮環境を整えるために、まずは洗浄力のやさしいシャンプーを選んで頭皮環境を整えていきましょう!

haru kurokamiスカルプの画像

出典:haru公式サイト

商品名haru kurokami スカルプシャンプー
容量400ml(約2ヵ月分)
価格3,960円(税込)

haruの公式サイトで詳細を見る

haruシャンプーの口コミを先にチェックする

皮脂過剰タイプの対策
オレンジとharuシャンプー
haruシャンプーの口コミを徹底解析!抜け毛や白髪への効果は嘘!?頭皮や髪の毛にやさしいシャンプーを探している中で見つけた。 使ってみたいと思い、口コミを調べてみると、抜け毛や白髪に対して...

脂っこい食べ物はなるべく避ける

ジャンクフードの画像

脂っこい食生活を送っている場合も皮脂の分泌量が過剰になります。

脂っこい食生活とは、ジャンクフードと呼ばれるピザやハンバーガーなどを食べたり、日常的にお菓子を沢山食べる食生活を送っている人です。

ジャンクフード以外でも、唐揚げや天婦羅などの揚げ物、ラーメンや中華料理を頻繁に食べている人も脂質の摂りすぎになります。

ピザをおにぎりに変えたり、ラーメンをそばに変えたり意識して食生活の改善に取り組みましょう!

ホルモンのバランス異常が原因の場合

〈ストレスやホルモンバランスが異常〉

毛根がギザギザした図

毛根がマッチ棒型ではなく尖ってギザギザしている

ホルモンバランス異常の主な原因は、加齢によるものとストレスです。

40代で女性ホルモンの分泌が減少してくる一方で、ストレスによって男性ホルモンが過剰に分泌されやすくなり皮脂も多くなります。

なるべくホルモンバランスを崩さないように、規則正しい生活を送るように心がけましょう。

〈ホルモンバランスを整える方法〉

  • バランスの良い食事をする
  • 良質な睡眠を心掛ける(6時間以上)
  • 運動をする

これらのことを意識して行うことで、ホルモンバランスが整います。

ホルモンバランスを整える対策

バランスの良い食事をする

一汁三菜の料理

バランスの良い食事とは、一汁三菜(いちじゅうさんさい)を目安に3食決まった時間に食事をすることです。

一汁三菜とは

ご飯に「汁物」を1品、「おかず」を3品構成した献立のこと。おかずは主菜1品、副菜2品で構成されている。

一汁三菜を目指せば必然的にバランスの摂れた食生活を送ることができますよ😊

ホルモンバランスを整える対策

良質な睡眠をとる

気持ちよさそうに寝ている女性

睡眠は時間も大事ですが、睡眠の「質のよさ」はもっと重要です。

質の良さをあげるためには

  • 寝る1~2時間前にお風呂に入る
  • 食事は就寝時間の3時間前に済ませておく
  • タバコや飲酒は控える
  • 寝室を心地よい場所にする

その他にも色々ありますが、最近多いのは寝る前にスマホを見て寝不足になる人が増えていることです。

寝不足になるだけではなく睡眠の質も下げてしまっています。

寝る前には触らないように、寝室にスマホを持ち込まないようにしてみましょう。

ホルモンバランスを整える対策

運動をする

ジョギングをする女性

ホルモンバランスと密接なかかわりを持つ自律神経は、運動によって活性化させることができます。

逆に言うと、運動不足によって自律神経の働きに異常が出ると、ホルモンバランスが崩れるということです。

適度に運動をしてホルモンバランスを崩さないようにしましょう。

女性が抜け毛になる原因のまとめ

髪の毛のきれいな女性
女性が抜け毛になる原因と対策のまとめ
  • 加齢による女性ホルモンの減少
  • 産後の一時的な抜け毛
  • 髪の毛に負担のかかるヘアスタイル
  • 喫煙や飲酒による血行不良と栄養不足
  • 毛根をチェックして原因に合った対策を取る

いかがでしたか?

女性の抜け毛は男性の抜け毛に比べて改善しやすいと言われています。

抜け毛が増えてショックを受けているかもしれませんが、しっかり対策を取ることで改善する可能性があるので、早い段階から取り組みましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました😊

この記事を書いた人
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かのん
栄養士、アロマセラピストなど、健康と美容に関する仕事に従事してきた自他ともに認める健康オタク。 ”真の美しさは心と身体が健康であるとき”と信じているので、健康に対しての探求心はとどまることを知りません。 常に、「自分の身体が喜ぶこと」を選んだ生活を実践しています。